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要解绑用手机号码注册的QQ，可以通过以下步骤操作。
1、打开QQ，点击左上角的头像。
2、在弹出的界面中，找到并点击底部的“设置”。
3、滑动设置页面，找到并点击“手机号码”选项。
4、在弹出的界面中，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。
5、根据提示输入新的手机号码并验证身份，完成验证后即可解绑原来的手机号码。
在进行解绑操作之前，确保已经绑定了其他安全验证方式（如密保问题、密保手机等），以便在解绑过程中进行身份验证，解绑操作可能需要一定的时间生效，请耐心等待，如果以上步骤无法完成解绑操作，建议联系QQ客服寻求帮助。